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北京大学第一医院心血管内科副主任医师于扬也发现，近1个月，来问诊的年轻心血管疾病患者有所增多。“他们大多在30-40岁，很多人夏天血压都没什么事，近1个月突然血压就高了，头晕、头疼，感觉后颈部发僵发硬”。

心血管病年轻化与年轻人长期不规律生活（比如熬夜、抽烟、喝酒、不爱运动...）、不健康的饮食（经常吃外卖、饮食高油高脂、爱吃烧烤、零食、油炸食品.....）等有关，这些都会造成血管的损伤。

当然，除了生活不规律的年轻人，老年人、高血压患者、冠心病患者、吸烟者都应该特别加强冬季心脑血管疾病的预防!

记住六个字“四限制、三个多”：一限盐、二限糖、三限高脂饮食、四限烟酒；一多饮水、二多补充膳食纤维、三多补充叶酸。

运动可以帮助改善体质，保护血管，增强心肺功能，但需要注意，户外活动不宜太过剧烈，有心脑血管疾病患者，应该先在室内做好热身，提高身体代谢，让身体储备一些热量后再出门运动。

冬季天气变冷是刺激血管收缩的重要原因，要注意及时增减衣物，不吃冷饮，不要冷水洗脸，避免出现因为突然冷刺激造成意外发生。

还值得注意的一点是，洗澡时间不宜过长，否则容易导致血管供氧不足，引发心脑血管意外。

图源：摄图网

冬季容易发生感冒，而支气管炎、肺炎、感冒这些都是引发心衰的常见原因。

坏情绪会加速血管的老化，突然的情绪波动，也容易突发心脑血管疾病，要学会找到恰当的方式宣泄情绪，尽量保证平和心态。

睡眠不好，同样会增加心血管疾病的风险，每天保证7-8小时的睡眠，尽量相对固定睡眠和起床时间。

补充能帮助保护心脑血管的营养：

就是为了守护大家的心脑血管，乐趣隆重推出新品——欣畅宁，富含精氨酸、纳豆激酶、橙皮苷、葡萄糖酸锌，守护大家心脑血管健康。

有四高者（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）、有心脑血管问题者（心血管疾病，冠心病，血栓、动脉硬化....）、肥胖及超重人群、慢性疲劳，工作压力大者；循环不畅、手脚冰冷者；备孕男士；爱美女等都适合。

在气温骤降和季节更替时，心脑血管疾病的高危人群务必要加强自我监测，早发现、早预防、早治疗，尤其是30岁以上的人，每年都应该体检1次。

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