过年回来，听的最多的几句话就是：

“我又胖了，你呢？”

“ 吃得太撑了，都走不动了”

“ 哎呀，裤子都紧了“

 “嗨，怎么，脸都圆了？“

“吃不下了，太撑了“

这个假期，你还好吗？胃还好吗？腰还细吗？

每一次过节，很多人都想着，这一次过节，一定要少吃点，保持好身材，我就看那些控制不住的人怎么长胖！

结果，妈妈做的饭实在太好吃，二大爷家的瓜子太馋了，同学会怎么又选的最好吃那家干锅；小时候卖饺子烧饼锅盔糖油果子的那一家，怎么也要照顾一下；以前喜欢的人居然送了盒巧克力，朋友聚餐不喝酒怎么瞧得起我，春节了难得休息多睡一下......

然后，就这样，脸也圆了，腰也没有了，痘痘也长出来了，大便也不好了，世界都变了！

这样的情况，你很熟悉是吧？

春节长胖太容易，瘦下来太难？也不是，今天教你的方法，过节以后你就可以用起来，7天，就可以把长起来的3斤瘦下去，要不要好好学习，就看你想不想回到曼妙的身材了！开始记笔记！

01

暂时告别主食

这里讲的是暂时！平时我们的健康课程，是一直强调均衡饮食，吃健康主食，比如杂粮饭，二米饭，三合面！

特殊情况特殊对待，主食主要提供碳水化合物，春节期间，我们吃的很多的零食，水果，甘蔗，糖果，蔬菜，土豆，玉米，南瓜，以及各种美食当中，都已经有很多碳水化合物了，再吃主食，就是胖上加胖了！

从现在开始，到节后一个星期，你可以不吃主食，忍一下，这样不会营养不良，因为你已经能量超标了，肝脏里面储存了很多的糖原，脂肪也是后备军，不要怕缺能量！

02

晚餐代餐

要想快速瘦下来，晚餐，这段时间，也就不要吃了，选择代餐模式，不做些改变，怎么会有好的皮肤和好的身材呢？你说对吧？

晚餐吃什么代餐呢？可以喝全营养魔法餐，代餐粉，白水煮蔬菜，这几个是我这十年健康调理过程中，发现对于减肥效果最好的！

等瘦到合适的体重，你就可以吃健康的晚餐了。

03

餐前先吃一碗白水煮青菜

很快回到工作岗位，回到正常生活，那么午餐晚餐餐前，先吃一碗白水煮青菜，再吃肉，再吃米饭，最后也不要喝汤了。

最好白水菜，是绿叶蔬菜，纤维含量高，刮油，而且提前有了饱腹感，就不至于吃很多，这是胖子控制食量的最佳方法！

同时，这样的吃法，对于糖尿病人来说也是最好的吃法，可以降低餐后血糖至少2个点，非常有效！

04

太油腻的菜涮一涮

有一些你特别喜欢吃的菜，比如说土豆烧排骨，红烧鸭，毛血旺，酸菜鱼，这样的比较油腻的菜，涮一下再吃，减少带进体内的不好的油，这些不好的油很容易储存在体内，让你变胖！

同时，稍微涮一涮对于胆囊来说，也非常的友好，肝胆都会很舒服！

05

饭后走三走

俗话说：“饭后走一走，活到九十九“

我想说：“饭后走三走，肥肉立刻走“

春节期间的肥肉，多数就是因为吃太多，运动太少，你每一餐饭后走出去走一走，就可以消耗掉吃的很多的能量，陪着父母，带着家人一起走走，也特别的幸福！

每一次饭后，走30-60分钟，这是最合适的时间，帮助你走掉肥肉，重回曼妙身材！